pas brzuch

Mam prawie 18 lat. Mam dziwną budowę ciała od pasa w dół mam dość rozbudowane mięśnie, dziwne bo praktycznie nie uprawiam żadnych sportów regularnie. Czasami gram w piłkę, jeżdżę na rowerze i biegam.Gorzej jest od pasa w górę mam średniej wielkości brzuch, strasznie małą klatę, to mnie dość mocno martwi.Najbardziej nie podobają mi się moje [...]

[...] traciłem wagę jak mało jadłem jem więcej waga w górę do tego teraz przy większej ilości jedzenia czuje się ciężko na brzuchu.maskara obecnie ważę 90 kg wzrost 179 dieta 2600 kcal obwód ramienia 44,5 ,przedramię 34 ,klatka 114 ,udo 61 ,pas 102, .pomocy bo już nie wiem co robić dalej bardzo chciałbym zredukować brzuch i BF i odkryć wreszcie miesnie

Więc na początek kilka danych i wymiary : Dane: Wiek: 14 (rocznikowo 15) 09.05.97 Wzrost: 165 cm Waga: 52.5 kg Staż: niecały miesiąc Cel treningowy: masa/siła Wymiary: Biceps: 30 cm Klata: 85 cm Łydka: 34cm Pas: 74cm Barki: 107cm Teraz czas na dziennik: Poniedziałek ( biceps , klatka + brzuch) 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc - 3x 12 [...]

Więc na początek kilka danych i wymiary : Dane: Wiek: 14 (rocznikowo 15) 09.05.97 Wzrost: 165 cm Waga: 52.5 kg Staż: niecały miesiąc Cel treningowy: masa/siła Wymiary: Biceps: 30 cm Klata: 85 cm Łydka: 34cm Pas: 74cm Barki: 107cm Teraz czas na dziennik: Poniedziałek ( biceps , klatka + brzuch) 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc - 3x 12 [...]

[...] trening był ok, dieta też rygorystyczna, przyrosty lekkie były Wymiary i wyniki siłowe maxów nie robiłem ale zbyt imponujące nie są wymiary: udo - 60cm łydka - 40,5cm pas - 88cm klata - 102cm przedramię - 31cm bic l/p - 33,4/34,5cm Dieta od jakiegoś czasu jadę na tej diecie: b/t/w 2,4/1,2/4,8 3370kcal Suplementacja Olimp Creatine Mega [...]

[...] (szeroko nachwytem) 7) brzuch + lydki Zawrotnej masy nie zrobilem, bo jako endo wole nabierac powoli. Efekty (szczegolnie silowe) byly zadowalajace, w wymiarach tez (pas sie nie zmienil). Planowalem teraz poleciec planem: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max brzuch [...]

Witam wszystkich!!! Mam już konto na SFD z 1 rok lecz nie udzielałem się za bardzo, lecz czas to zmienić Postanowiłem założyć dziennik treningowy w celu lepszej motywacji do treningów i diety trenuje ok. 1 roku lecz z dużymi przerwami.. Co do fotek to wrzuce w piątek lub sobotę, ponieważ aparat mi się zepsół, a nie mam od kogo porzyczyc.. Cele [...]

Siema to mój pierwszy dziennik treningowy. Prosiłbym o pomoc w doborze odpowiedniego treningu i pomoc związana z odżywianiem. Wiek : za miesiąc 17 Staż : 14 miesięcy Waga : 85 Wzrost : 180 Klatka : 107 Pas: 92 Biceps : 39 Udo : 64 Cel treningowy : Chciałbym zdobyć trochę czystej masy i do kwietnia zacząć redukcję. Ostatni plan treningowy : [...]

więc ja zacznę FOTY^ (foty robione ze statywu wys. ok. 1,2m i gdzieś mi kaptury zniknęły ) Staż treningowy: 5,5 miesięcy Wiek: 17lat Wzrost: 187cm Waga: 86,4kg Pas: 85cm Klatka:111cm Udo:59cm Łydka:39cm Biceps: 38cm Przedramię:31,5cm Obręcz barkowa:129cm rozkład diety: kcal 3989 białka 231g tłuszczy 86g węglowodanów 565g (zobaczy się jak [...]

[...] dnia. Trening silowy leci miedzy 3 a 4 posilkiem. Bezposrednio po silowym dochodzi banan + 25 g wpc, a posilek wleci jakies 1h pozniej. Wymiary: wzrost - 183cm waga - 87 kg pas - 86 kg Reszty nie znam, bez znaczenia to jest w sumie. Przed wakacjami (miesiac temu) bylo jakiies 84 cm w pasie, po 2 tygodniach wakacji bylo 89 %) obecnie 86 i schodzi [...]

[...] 86 kg, ogolnie waga mi sie podoba ale nadal mam sporo tkanki tluszczowej glownie brzuch i boczki ... Klata i gora jest bez wiekszych zarzutow. Moje wymiary to : Udo 64 cm, pas ( wysokosc pepka ) 103 cm, pas ( najszczuplejsze miejsce ) 92 cm, klatka 108 cm, biceps 37 cm. I przy takich wymiarach i diecie ktora stosuje czyli 2800 kcal 5-6 posilkow [...]

Zakładam topic 2 raz mam nadzieje ze teraz juz bedzie wszystko ok to lecim Witam na wstępie chciałbym podziekowac firmie Megabol za suple które otrzymałem na test, otrzymałem je poza naborem na sfd ale chciałbym zrelacjonowac tutaj ten test. Mam nadzieje ze uda mi sie to zrobic jak najbardziej obiektywnie. cos o mnie Wiek: 21 Wzrost: 180 cm Waga: [...]

[...] tak jak piłkarze. Trenuje piłkę nożną a zależmy mi też na dobrym sportowym wyglądzie. Chodzę na siłownię 1,5 roku. 185 cm waga 82/83 kg 105 obwód klatka biceps 37 cm pas 88cm. Od 1,5 roku stosowałem trening typowo na rzeźbę ale mimo to pare centymetrów wskoczyło tam gdzie trzeba czyli : w bicepsie + 3 cm klatka + 10 cm a brzuch dobrze mi [...]

Staż= 6 miesięcy Dieta: 3236kcal W: 437g B:177 T:84 Suplenty i odżywki: Napalm Pre-contest,białko wpc80, carbo, kreatyna monohydrat Wymiary: Wzrost: 168 Waga:65 -kark 36 -klata 88 -obręcz barkowa 110 -ramię 33 -przedramię 31 Talia - 75 Pas - 74 -biodro 90 -udo 53 -łydka 37,5 % fat kalkulator = 10,4 % % fat obliczone suwmiarką :) = 17 Plan [...]

[...] , wafelki , piłem napoje. Moja waga miała 78 KG , Pas 96 ;( Diety nie miałem. A teraz hmm przestałem jeść słodycze Nie pije gazowanego i ogólnie jadam zdrowo. Waga 66 KG , pas 82. Może powiecie ,ze to bardzo dobry wynik ale hmm mnie to nie kręci bo tłuszczyku mam. Planowałem zrobić cykl na masę z kreatyną ,ale nie widzę sensu ? Więc tak [...]

[...] palić tłuszcz przy niskim glikogenie. Chyba że ponad 30 min pali już bardziej mięśnie niż tłuszcz, jak to jest? 5.Na treningi koszykówki i na bieżnie po siłowym zakładałbym pas neoprenowy na brzuch. (Chyba że nie warto, jeden miałem ale dosyć szybko się rozerwał.) 6.Ćwiczyć przez pierwszy miesiąc mam zamiar według tego planu:​ (Pytanie co [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Info o mnie: 17 lat, 183 cm wzrostu, biceps 35, klatka 100, brzuch 76, pas 79, uda 92, udo 55, przedramię 27, waga 71,3; staż na siłowni 2 lata, od 8 miesięcy trenuje kickboxing, sprzęt? Własna siłownia (ławka 0, ławka +, wyciąg góra, wyciąg dół, brama, ławka rzymska, rower stacjonarny, step per, basen, krzyżak, [...]

[...] mojego programu. Opiszę co i jak żebyście mogli mi wskazać ewentualne błędy lub dać rady co poprawić. Mam 24 lata, 180 wzrostu, ważę prawie 100kg, w klatce na wydechu 105cm, pas 96, biceps 41, przedramie 34. Między 15-19 rokiem życia grałem w piłkę, później nic, żadnych sportów. Prowadzę siedzący tryb życia :(. Od miesiąca uczęszczam na siłownię. [...]

wiek 22 waga 80 wzrost 182 bic 36 pas 85 staz na silowni 2 lata Witam skonczylem 10 dni temu redukcje i teraz zaczalem powolna mase.Spadlo jakies 4-5 cm w pasie ale i jakby troche z rak i oogolnie z sylwetki jpolecialo.Od 2 lat staram sie zdrowo odzywiac,prowadze aktywny tryb zycia ( silownia bieganie)mimo to mam problem z brzuchem..za mlodu [...]

staz na silowni 11msc wiek21 waga 78 wzrost 182 Bic 34.5 pas 85cm klatka spoczynek 108 WL 95kg Przysiad ze sztanga 90kgx3 dieta jest aktywnosc fizyczna silownia 3lub 4 razy w tyg+codzien rower(do pracy i po pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem [...]